Učinkovite dijete za 5 dana - minus 5 kg: 16 najboljih dijeta

Sadržaj:

Učinkovite dijete za 5 dana - minus 5 kg: 16 najboljih dijeta
Učinkovite dijete za 5 dana - minus 5 kg: 16 najboljih dijeta
Anonim

Učinkovite dijete za 5 dana - minus 5 kg

Samo 5 dana dovoljno je da izgubite do 5 kg viška, slijedeći principe ekspresne dijete i ne mučeći se ograničenjima. Ovo je izvrsna opcija za one koji žele vratiti svoju vitku liniju nakon blagdanskog kulinarskog ekscesa ili gastronomske ture.

Principi ekspresnih dijeta

Principi ekspresnih dijeta
Principi ekspresnih dijeta

Osnovni principi svih ekspresnih dijeta temelje se na biokemijskim procesima koji su u osnovi metabolizma i smanjuju sadržaj kalorija u konzumiranoj hrani:

  • Važno pravilo svake dijete za brzo mršavljenje je piti 2 litre čiste vode dnevno.
  • Da biste ubrzali proces mršavljenja, trebate jesti djelomično, poštujući jednake intervale između obroka.
  • Prije početka stroge dijete tijelo treba pripremiti, možete organizirati dan posta ili barem laganu večeru.

Gimnastika, masaža, piling i drugi kozmetički postupci koriste se za održavanje mišića u dobroj formi i daju koži elastičnost. Ne treba srljati iz krajnosti u krajnost, jer kombinacija niskokalorične prehrane s povećanom tjelesnom aktivnošću dovodi do lošeg zdravlja, osjećaja slabosti.

Za i protiv ekspresnih dijeta za 5 dana

Za i protiv
Za i protiv

Glavni plus svih petodnevnih dijeta je mršavljenje ubrzanim tempom i primjetna promjena parametara figure.

Druge prednosti metoda ubrzanog mršavljenja:

  • Budući da su ograničenja na snazi kratko vrijeme, psihički stres je mali ili nikakav;
  • Nema potrebe za pripremanjem posebnih dijetalnih obroka, jer je suština dijete umjerena konzumacija određenih namirnica, a taj uvjet je vrlo jednostavno ispuniti;
  • Istovremeno s mršavljenjem dolazi do potpunog čišćenja organizma;
  • Pojavljuju se pravilne prehrambene navike, volumen želuca se smanjuje.

Nedostaci ubrzanog mršavljenja:

  • Smanjuje učinkovitost, dolazi do kvara;
  • Tijelo stvara manjak vitamina, minerala;
  • Zahtijeva dugi izlazak iz dijete;
  • Velike šanse za vraćanje prvobitne težine.

Prilikom odabira metode brzog mršavljenja, trebate uzeti u obzir karakteristike vašeg tijela, sklonost bolestima. Prisutnost bilo kakvih patologija, oslabljen imunitet je apsolutna kontraindikacija za korištenje dijete za mršavljenje.

Prije bilo koje 5-dnevne dijete trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom, jer samo savršeno zdravi ljudi spremni su za brzi gubitak težine.

Brza dijeta 5 do 5

Dijeta za istovar 5 do 5
Dijeta za istovar 5 do 5

Dijeta 5x5 uključuje 5 dnevnih mono-dijeta, izgrađenih na principu odvojene prehrane. Tijekom ove dijete masnoće se sagorijevaju velikom brzinom, mišićne rezerve se ne troše, tijelo ne dehidrira. Tijekom 5 dana mršavjeli konzumiraju naizmjenično samo meso, povrće, voće, jela od žitarica, svježi sir. Koristeći prirodne proizvode i optimalnu prehranu, višak kilograma na početku dijete nestaje vrlo brzo i više se ne vraća.

Odaberete li dijetu u skladu s individualnim potrebama organizma, izgubiti 5 kg viška kilograma u 5 dana nije nimalo teško. S indeksom tjelesne mase 18 moguće je izgubiti do 10 kg viška kilograma. Nakon 7 dana dijeta se može ponoviti, jer se tijelo može lako obnoviti nakon oporavka prilagodbom metabolizma.

Suština dijete 5x5

Etape dijete osmišljene su za što bezopasnije mršavljenje i sagorijevanje potkožnog masnog tkiva:

  • Konzumiranje mesa - uključuje se mehanizam za mršavljenje, stvaraju se zalihe proteina.
  • Konzumiranje povrća - tijelo skladišti vlakna, potiče proces razgradnje masti.
  • Konzumiranje voća - nadoknađuje se nedostatak glukoze, potiče se gubitak težine, sagorijevaju se kalorije, tijelo se pomlađuje na pozadini povećanog tonusa.
  • Konzumiranje žitarica - tijelo se čisti od masti i toksina, zasićuje esencijalnim masnim kiselinama.
  • Upotreba svježeg sira - bila je maksimalna priprema u 4 dana za značajan gubitak do 3 kg težine dnevno, potpuno bezopasno za tijelo.

Dopušteni proizvodi

U prvoj fazi za ishranu se koriste životinjske bjelančevine - piletina, kunić, teletina. Prvog dana nemojte konzumirati biljne bjelančevine, jer je u tom slučaju moguće uništenje mišićnog tkiva zbog nedostatka aminokiselina.

Pri odabiru povrća za drugu fazu treba se pouzdati u njegove vrijedne kvalitete:

  • Sagorijevanje masti - koristite, na primjer, patlidžan s češnjakom, pečene rajčice s kajenskim paprom;
  • Negativna kalorija, kada se na probavu troši više energije nego što se dobiva iz proizvoda (mrkva, rotkvica, celer, korabica);
  • Bogat mineralni sastav za čišćenje krvnih žila i razgradnju masti (krastavci, poriluk, luk).

Tokom voćnog dana, osim voća, koristi se i cvjetni med, ishrana se obogaćuje sljedećim sastojcima:

  • Ananas, grejpfrut - sadrže enzime za ubrzavanje metabolizma;
  • Avokado - zasićuje, poboljšava stanje kože i mišića, čineći figuru zategnutom;
  • Mandarine - obogatite prehranu vitaminima, ali ne budite apetit.

Na dan žitarica jede se kruh, domaći kolačići od žitarica, žitarice začinjene orašastim plodovima i maslacem od orašastih plodova (riža s maslacem od kikirikija, heljdina kaša s biljnim uljem), što potiče proces mršavljenja.

Jelovnik za 5 dana

Jelovnik za 5 dana
Jelovnik za 5 dana
  1. Dan mesa:
    • Doručak - 150 g kuhane junetine, blago posoljene;
    • Ručak - skuhati do 100 g piletine, lagano posoliti;
    • Večera - kuhajte ili pirjajte do 200 g zečjeg mesa.
  2. Dan povrća:
    • Doručak - salata od krastavaca s rotkvicama;
    • Ručak - dinstati patlidžan, začiniti češnjakom, maslinovim uljem;
    • Skuhajte kelerabu.
  3. Voćni dan:
    • Avokado
    • mandarine
    • Grožđe (do 200 g)
  4. Dan žitarica:
    • Skuhajte rižu, dodajte 2 žlice. l. Pinjoli;
    • Skuhajte rižu, dodajte bademe;
    • Skuhajte rižu, dodajte 2 oraha.
  5. Dan skute:
  • 2 žlice. voda, nemasni svježi sir (100 g);
  • 3 žlice. voda, svježi sir (140 g);
  • 2 žlice. voda, svježi sir (100 g).

Za i protiv

Prednosti dijete:

  • kratka dijeta;
  • meni ne zahtijeva kuhanje posebnih jela;
  • poboljšava stanje kože, ona je zategnuta i elastična;
  • metabolički procesi se ubrzavaju, imunitet se povećava.

Nedostaci metode:

  • potrebno je apsolutno zdravlje, bez povijesti gastrointestinalnih bolesti;
  • češće pražnjenje crijeva;
  • nuspojave se javljaju u obliku slabosti, umora, glavobolje.

Saznaj više: Kako izgubiti najmanje 5 kg u tjedan dana?

Kefir dijeta za 5 dana

Dijeta na kefiru
Dijeta na kefiru

Da biste smanjili barem 5 kg tjedno, potrebno je uzimati svježi kefir, jer će kefir s drugim svojstvima dovesti do zatvora. Dopušteni su bioaditivi, zabranjena je upotreba šećera, pojačivača okusa, voća.

Principi:

  • Razlomni obroci u jednakim obrocima, u pravilnim razmacima;
  • Korištenje 1% kefira;
  • Zabrana soli i šećera

Dopušteni proizvodi. Dozvoljeno je voće (jabuke, nezaslađene kruške), kuhani krumpir bez umaka, soli i preljeva. Preporučljivo je birati povrće bez škroba (luk, slatka paprika, rajčica, krastavci, kupus). Koristite samo negaziranu mineralnu vodu.

Izbornik:

  1. 1. dan - nezaslađeno voće (1 kg), kefir (1,5 l);
  2. Dan 2 - kuhani krumpir (4 kom.), kefir (1 l);
  3. Dan 3 - kefir (1 l), mineralna voda (1,5 l);
  4. Dan 4 - pileći file (500 g), kefir (1 l);
  5. 5. dan - jabuke (1 kg), kefir (1 l);
  6. 6. dan - povrće (1 kg), kefir (1 l);
  7. Dan 7 – posni obrok srijedom.

Za i protiv

Prednosti dijete:

  • Prevencija edema;
  • Kefir ima maksimum proteina, minimum masti, ugljikohidrata, kalorija (59 kcal);
  • Prevencija zatvora;
  • Poboljšanje pokretljivosti crijeva, održavanje ravnoteže mikroflore.

Nedostaci kefir dijete - kontraindikacije:

  • Bolesti probavnog sustava;
  • Povećana kiselost želučanog soka;
  • Problemi s bubrezima;
  • Sklon proljevu.

Saznaj više: Kefir dijeta za 7 dana

Glumačka dijeta za 5 dana

Dijeta glumca
Dijeta glumca

Ova dijeta je uobičajena među zvijezdama estrade, glumcima, umjetnicima, pa je po tome i dobila naziv. Smatra se jednom od najekstremnijih i najučinkovitijih dijeta za brzo mršavljenje.

Načela prehrane. Metoda ekstremnog mršavljenja temelji se na smanjenju volumena i kalorijskog sadržaja hrane, u kombinaciji s potpunim čišćenjem tijela od toksina. Budući da dijeta ne sadrži više od 2 namirnice, smatra se monodijetom.

Svi dani glumčeve dijete razlikuju se jedan od drugog:

  • Dan riže s rajčicama;
  • Dan mlijeka;
  • Dan mesa;
  • Dan vina (ili sokova);
  • Voćni dan).

Budući da je dijeta prilično stroga i monotona, postoje kontraindikacije:

  • Trudnoća,
  • dojenje,
  • Somatska bolest, virusna infekcija;
  • Bolesti gastrointestinalnog trakta;
  • Oslabljen imunitet.

Težina se smanjuje vrlo brzo, uz zadržavanje mišićnog tkiva, iako nema ograničenja u količini hrane. Ako se ne pridržavate pravila zdrave prehrane, rezultat dobiven kao rezultat ove dijete neće trajati.

Dopušteni proizvodi

Što možete jesti na glumačkoj dijeti:

  • Neslani sok od rajčice;
  • Kuhana riža;
  • Vino (alternativa soku od svježe naranče);
  • Zeleni čaj;
  • Kuhano nemasno meso;
  • Sir;
  • Mliječni proizvodi s niskim postotkom masnoće;
  • Sir.

Jelovnik za 5 dana

Jelovnik za 5 dana
Jelovnik za 5 dana

Slijed i sadržaj jelovnika:

  • 1. dan - neograničena količina kuhane riže + 200 ml soka od rajčice, ili neograničena količina svježeg soka od rajčice + čaša kuhane riže.
  • Dan 2 - jogurt ili kefir (1 l), svježi sir (800 g);
  • Dan 3 - neograničeno kuhano meso;
  • Dan 4 - sok od naranče, suho crno vino (700 ml);
  • Neograničene jabuke ili kruške.

Rezultat takve dijete je gubitak težine od 5 kg. Iz ove dijete planira se postupni izlazak u roku od 10 dana. Budući da je dijeta prilično stroga, nutricionisti upozoravaju na njezino često korištenje, preporučujući je samo prije ozbiljnih događaja.

Za i protiv

Prednosti dijete:

  • Mišićno tkivo je očuvano;
  • Nema osjećaja gladi;
  • Bez ograničenja hrane;
  • Višak kilograma brzo nestaje u kratkom vremenu.

Nedostaci dijete:

  • Nakon obnove količine tekućine u tijelu, težina se vraća;
  • Kod brzog gubitka težine, koža ponekad izgleda istegnuto;
  • Ako dugo koristite glumačku dijetu, nedostaje masti, proteina, vitamina.

Engleska dijeta za 5 dana

Engleska dijeta
Engleska dijeta

Dijeta se temelji na brojanju kalorija i izmjeni proteinske hrane i povrća. Za učinkovito mršavljenje do 2-3 kg i pojačanu razgradnju masnoća dnevno se ne preporučuje unos više od 1000 kcal.

Principi prehrane:

  • Nemojte jesti nakon 19.00;
  • Pijte najmanje 2 litre vode dnevno;
  • Umjesto soli koristite prirodne začine i bilje;
  • Za čišćenje crijeva uzmite 1 žlicu prije spavanja. l. Maslinovo ulje;
  • Da biste sačuvali blagotvorna svojstva hrane, preporučuje se kuhanje hrane na pari.

Dopuštene i zabranjene namirnice. Dopušteno povrće kao što su bundeva, luk, grah, kupus, peršin, patlidžan, kupus, celer. Preporučeno voće su mandarine, limun, kivi, grejp, limun, jabuke. Dodatno se preporučuje upotreba borovica i oraha, pistacija, začina (crni papar, kardamom, bosiljak, cimet, menta)

Što je zabranjeno: pića s kofeinom (čaj, kava), sol, šećer, proizvodi od brašna.

Jelovnik za 5 dana

Jelovnik za 5 dana
Jelovnik za 5 dana

Možete ga napraviti sami, izmjenjujući proteinsku i povrtnu prehranu. Početak engleske dijete je proteinski dan, kao i svi neparni dani, povrtni su parni.

Proteinski dan - primjer dijete:

  • Doručak - kruh od cjelovitih žitarica (50 g) s 1 žličicom. Med, nezaslađeni čaj ili kava;
  • Ručak - pileća juha (200 ml) s kuhanom piletinom (100 g), ili riblja juha s komadom ribe, kruh od cjelovitih žitarica (50 g);
  • Užina - čaša nezaslađenog čaja s 1 žličicom. Dušo;
  • Večera - kuhana riba ili piletina (150 g), ili 2 kuhana jaja, sir (50 g), kruh od cjelovitih žitarica (50 g), čaša kefira.

Dan povrća - primjer jelovnika:

  • Doručak - 2 naranče, jabuke ili kruške);
  • Ručak - naresci povrća, juha od povrća, kruh od cjelovitih žitarica (50g);
  • Užina - 2 naranče, kruške, jabuke;
  • Večera - salata od povrća, kruh od cjelovitih žitarica, nezaslađeni čaj s medom (1 žličica).

U strožoj verziji dijete, prvi dan se smatra postom, kada možete pojesti do 2 kg povrća ili voća, popiti 1 litru biljnog čaja. Zatim izmjenite dane povrća (2, 4 dana) i proteinske dane (1, 3 dana).

Za i protiv

Prednosti dijete:

  • U 2-3 tjedna možete izgubiti 20 kg viška, uz pridržavanje principa dijete i odbacivanje visokokalorične hrane;
  • Poboljšava metaboličke procese i stanje kože;
  • Pijenje puno vode pomaže u ispiranju toksina iz tijela.

Nedostaci engleske dijete:

  • Sadrži stroga ograničenja, psihički je teško izdržati dane posta;
  • Povratak u obliku jedenja slatkiša obvezuje na početak ispočetka;
  • Među kontraindikacijama su trudnoća, dojenje, gastrointestinalne bolesti;
  • Ne možete napraviti vlastite promjene, jer je jelovnik strogo u skladu s kalorijskim sadržajem proizvoda.

Proteinska dijeta za 5 dana

Proteinska dijeta za 5 dana
Proteinska dijeta za 5 dana

Na ovoj dijeti težina se gubi brzo i ugodno, iako višak proteina može nepovoljno utjecati na rad jetre, bubrega, srca i krvnih žila. Kratkotrajna dijeta od 5 dana neće uzrokovati značajnu štetu, ali će vam omogućiti da se riješite 5 kilograma viška.

Principi prehrane:

  • Ujutro popijte 200 ml vode i pojedite 2 žlice. l. mekinja;
  • Jedite djelomično, u malim obrocima;
  • Alkohol i gazirana pića su zabranjeni;
  • Spavajte najmanje 8 sati, posljednji obrok najkasnije 3 sata prije spavanja;
  • Pijte najmanje 2 litre bilo koje tekućine;
  • Podesite se kako biste dobili željeni rezultat, uključite vizualizaciju.

Dopušteni proizvodi. Nemasno meso, kuhana jaja, riba i plodovi mora, riblje konzerve bez ulja, nemasni fermentirani mliječni proizvodi ostaju u prehrani. Način pripreme - kuhanje, pečenje bez ulja u pećnici i na roštilju.

Primjer jelovnika proteinske dijete za 5 dana:

  • Doručak - kajgana, kava s mlijekom;
  • 2 doručak - svježi sir, kefir (ili jogurt);
  • Ručak - kuhano meso, riba, konzervirana hrana u vlastitom soku;
  • Užina - fermentirano pečeno mlijeko, kefir, jogurt, kuhana jaja;
  • Večera - riba, meso.

Za i protiv

Prednosti:

  • Nema osjećaja gladi;
  • Apetit se regulira automatski i spontano opada prema kraju dijete;
  • Težina se smanjuje smanjenjem masti, a ne mišićne mase;
  • Dijeta je pogodna za one koji se suočavaju s velikim fizičkim naporima.

Protiv:

  • Dijeta je prikladna samo za zdrave osobe mlađe od 35-40 godina;
  • Zbog preopterećenosti bubrega i jetre ne biste trebali biti na dijeti dulje od 2 tjedna;
  • Zbog nedostatka vitamina, elemenata u tragovima, ugljikohidrata, osoba postaje razdražljiva, pati pamćenje, pogoršava se stanje kože i kose;
  • Kolesterol raste;
  • Povećano zgrušavanje krvi, povećan rizik od krvnih ugrušaka;
  • Pojavljuje se loš zadah;
  • Zatvor se javlja zbog nedostatka vlakana.

Vinska dijeta za 5 dana

vinska dijeta
vinska dijeta

Ova dijeta je za ljubitelje crnog vina koji žele smršaviti. Slijedeći vinsku dijetu, možete se riješiti 3-5 kg u 5 dana. Za ovu metodu mršavljenja koristi se samo prirodno suho vino.

Osnovna pravila:

  • Sol i šećer se ne konzumiraju;
  • Jedina prihvatljiva tekućina su vino i čista voda;
  • Jelovnik se strogo provodi.

Koristite suho crveno ili ružičasto vino od grožđa:

  • Merlot,
  • Cabernet,
  • "Isabella",
  • Muscat i drugi

Osim toga, jelovnik sadrži nemasni tvrdi sir, voće, povrće, prepeličja (kokošja) jaja.

Jelovnik za 5 dana

  1. 1. dan:
    • Doručak - rajčica i 2 kuhana prepeličja jaja;
    • 2 doručak - zelena jabuka;
    • Ručak - svježi krastavac, 200 g nemasnog svježeg sira;
    • Čaša vina, 30 g sira.
  2. Dan 2:
    • Doručak - 150 ml vina, 100 g sira;
    • 2 doručak - tost sa sirom;
    • Ručak - 2 čaše vina, tostirani kruh, sir;
    • Večera - 2 čaše vina, 75 g sira.
  3. Dan 3:
    • Jutro - čaša vina, kuhano jaje, rajčica;
    • 2 doručak - svježi sir, pečena jabuka;
    • Ručak - tost, svježi krastavac, čaša vina;
    • Večera - sir, čaša vina.
  4. Dan 4:
    • Doručak - tost sa sirom, čaša vina;
    • 2 doručak - 200 ml jogurta;
    • Ručak - 2 čaše vina, 150 g sira;
    • Večera - 2 čaše vina, 100 g sira.
  5. Dan 5:
  • Doručak - kuhano jaje, krastavac, čaša vina;
  • 2 doručak - nemasni prirodni jogurt;
  • Ručak i večera - 2 čaše vina, sir.
vino i sir
vino i sir

Za i protiv

Za i protiv
Za i protiv

Dobre strane:

  • Prikladno je kombinirati dijetu s praznicima;
  • Možete izgubiti 5 kg u 5 dana;
  • Odbijanje soli normalizira metabolizam;
  • Crno vino pozitivno djeluje na srce i krvne žile.

Nedostaci dijete:

  • Potrebno je savršeno zdravlje;
  • Kod nekih bolesti je kontraindicirano izlučivanje soli;
  • Težina je nestabilna jer nestaje zbog izlučivanja tekućine;
  • Zabranjeno za trudnice;
  • Zabranjeno ovisnicima o alkoholu;
  • Postoji rizik od kupnje vina niske kvalitete;
  • Ne može se raditi više od jednom svaka 3 mjeseca.

Kontraindikacije

Popis bolesti kod kojih je vinska dijeta kontraindicirana:

  • Bolesti jetre i probavnog trakta;
  • Hipertenzija;
  • Osteoporoza;
  • Ciroza;
  • Depresija;
  • Ishemija srčanog mišića.

Učinkovita dijeta za 5 dana na heljdi

Učinkovita dijeta za 5 dana na heljdi
Učinkovita dijeta za 5 dana na heljdi

5-dnevna heljdina monodijeta je jednostavna i učinkovita, ne ograničava količinu hrane, laka je za primjenu. Heljda mora biti pripremljena po posebnom receptu.

Unutar 5 dana možete pojesti bilo koju količinu heljdine kaše bez začina, soli i umaka.

Principi prehrane:

  • Posljednji obrok 3 sata prije spavanja;
  • Prije spavanja možete popiti 200 ml kefira;
  • Kašu možete preliti kefirom i jesti ove proizvode zajedno;
  • Zabranjeno je jesti kruh i peciva.

Opcije heljdine dijete:

  • Klasična dijeta - tijekom dana jesti samo kašu bez soli i šećera, kuhanu u vodi od 1 čaše žitarica (moguće više), piće - zeleni čaj bez šećera, voda za piće, 200 ml soka popodne užina.
  • Kombinacija s kefir dijetom - dodajte 500 ml kefira potrebnom setu od 1 šalice heljde.
  • Kombinacija sa suhim voćem - dodajte 150 g suhog voća na 1 šalicu heljde.
  • Kombinacija s avokadom - do 3 žlice. l. napola kuhane heljde dodajte pulpu polovice avokada, malo jabučnog octa ili soka od limuna.

Heljdina dijeta s povrćem. Zajedno s heljdom i kefirom možete jesti jabuke, celer i kupus kako biste izgubili višak kilograma. Za nadoknadu gubitka tekućine preporuča se piti sokove od povrća, do 1,5 litara pitke vode, smoothieje, zeleni biljni čaj.

Jelovnik za 5 dana

Jelovnik za 5 dana
Jelovnik za 5 dana
  1. 1. dan – krupica se kuha s kipućom vodom:
    • Doručak - 200 g kaše, jabuka, čaša kefira;
    • Ručak - 200 g kaše, 200 g salate s maslinovim uljem;
    • Večera - 200 g kaše, jabuka, čaša kefira.
  2. Dan 2 - noću se heljda prelije kefirom:
    • Doručak - 200 g kaše, jabuka;
    • Ručak - 200 g kaše, zeleno povrće;
    • Večera - kaša na kefiru, čaj.
  3. Dan 3 - jedite samo heljdu s kefirom;
  4. Dan 4 – kaša se kuha na pari preko noći:
    • Doručak - 200 g kaše, 100 g svježeg sira, čaša kefira;
    • Ručak - 200g kaše, 150g pilećeg bijelog kuhanog mesa, 200g povrća;
    • Večera - 100 g kaše, čaša kefira.
  5. Dan 5 - jedite samo heljdu s kefirom.

Za i protiv

Dostojanstvo:

  • Razina kolesterola se normalizira, krv se čisti;
  • Vlakna čiste crijeva;
  • Otrovi se aktivno uklanjaju iz tijela;
  • Jačaju se kosa i nokti;
  • Koža postaje svježa i njegovana;
  • Razina hemoglobina raste, vid se poboljšava.

Mane:

  • Monotona hrana izaziva apatiju;
  • Odbijanje soli izaziva pad krvnog tlaka, glavobolju, slabost;
  • Izgubljeni kilogrami brzo se vraćaju ako se ograničenja ne poštuju.
  • Smanjenje pažnje i pamćenja.

Apsolutne kontraindikacije:

  • Bolesti gastrointestinalnog trakta;
  • Povijest kolitisa i gastritisa;
  • Trudnoća i dojenje.

Saznaj više: Kefirno-heljdina dijeta za mršavljenje

Dijeta za 5 dana na kupusu

Dijeta za 5 dana na kupusu
Dijeta za 5 dana na kupusu

Ovu jednostavnu dijetu dovoljno je teško slijediti. Dizajniran je za smanjenje težine za najmanje 5 kg. U ovom slučaju tijelo je zasićeno korisnim tvarima.

Osnovna pravila:

  • Hrana se kuha na pari, u sporom kuhalu, u pećnici ili u mikrovalnoj pećnici.
  • Kod kuhanja se koristi minimalna količina soli;
  • Jedite 5 puta dnevno, u malim obrocima;
  • Pijte do 2 litre vode dnevno.

Osim kupusa, u prehranu su uključene i sljedeće namirnice:

  • Nemasno meso (junetina);
  • Morska trava;
  • Plodovi mora;
  • Jaja;
  • Maslinovo ulje;
  • Mlijeko, fermentirani mliječni napici.

Jelovnik za 5 dana

Jelovnik za 5 dana
Jelovnik za 5 dana
  1. 1. dan:
    • Doručak - omlet od 2 jaja, salata od kupusa (150 g) prelivena limunovim sokom i maslinovim uljem;
    • 2 doručak - kuhani kelj pupčar (200 g);
    • Ručak - juha od kupusa;
    • Užina - kelj (70 g) začinjen limunovim sokom i maslinovim uljem;
    • Večera - kupus pirjan sa plodovima mora (200 g), čaša mlijeka.
  2. Dan 2:
    • Doručak - složenac od kupusa (150 g);
    • 2 doručak - salata od kineskog kupusa s preljevom od ulja i limunovog soka;
    • Ručak - riblja juha (200g), prokulica kuhana na pari;
    • Užina - kiseli kupus (100 g);
    • Večera - heljdina kaša (150g), kuhana junetina (100g), salata od kupusa.
  3. Dan 3:
    • Doručak - kupus salata s mrkvom i ciklom s tradicionalnim preljevom;
    • 2 doručak - brokula kuhana na pari (200g);
    • Ručak - lijene sarmice (150 g);
    • Užina - kuhana cvjetača (100 g);
    • Večera - heljda s pirjanim kupusom (250 g).
  4. Dan 4:
    • Doručak - smoothie od kupusa (200 ml), kuhano jaje;
    • 2 doručak - voćna salata;
    • Ručak - kupus zapečen sa sirom;
    • Užina - salata od korabice začinjena soja umakom i sjemenkama sezama;
    • Večera - varivo od kupusa sa slatkom paprikom.
  5. Dan 5:
  • Doručak - kupus salata sa mrkvom i jabukom (200 g);
  • 2 doručak - kuhana cvjetača (200 g);
  • Ručak - juha od kupusa;
  • Užina - čaša jogurta;
  • Večera - kuhana pileća prsa (200 g), alge (150 g).

Za i protiv

Najvrjednije kod ove metode je to što je izuzetno učinkovita. Nedostaci - neravnoteža u prehrani, što uzrokuje glavobolju, slabost. Drugi nedostatak je nedostatak vitamina i minerala.

Dijeta 5 dana na limunu

Dijeta za 5 dana na limunu
Dijeta za 5 dana na limunu

Vitamin C, kojeg ima u izobilju u limunu, razgrađuje tjelesne masti, usporava apsorpciju masti i ugljikohidrata iz hrane. Stimulacija pokretljivosti crijeva pomaže u čišćenju tijela od toksina.

Izlazak iz takve dijete treba biti vrlo oprezan, jer značajno mijenja metabolizam. Planirani rezultat je gubitak težine od 3-5 kg u 5 dana.

Dijeta uključuje 2 faze:

  • Prvi i drugi dan trebali biste piti posebno pripremljeni napitak od limuna i meda kako biste očistili tijelo i zasitili ga vitaminima i mineralima, obnovili poremećene metaboličke procese.
  • U drugoj fazi 3 dana morate jesti niskokalorične obroke, aktivno koristeći limun u svim napicima i jelima.

Limun dijeta se ne koristi kod visoke kiselosti želučanog soka, prisutnosti bubrežnih kamenaca, alergija na agrume, bolesti probavnog trakta.

Jelovnik za 5 dana

Priprema napitka od meda i limuna za prvu fazu dijete - iscijediti sok od 15 limunova, razrijediti u 3 litre vode za piće, dodati med (70 g), promiješati. U fazi 2 trebali biste jesti djelomično u malim obrocima.

Izbornik:

  • 7.00 – čaj s limunom;
  • 9.00 – salata od kupusa prelivena maslinovim uljem i limunovim sokom;
  • 11.00 - varivo od povrća s koricom limuna;
  • 13.00 - voćna salata s limunom, sok od povrća s koricom;
  • 15.00 - vinaigrette začinjen sokom od limuna i maslinovim uljem;
  • 17.00 - pire juha od povrća s mljevenim limunom;
  • 19.00 - pirjani kupus s koricom i limunovim sokom;
  • 21.00 - voćni smoothie s limunovim sokom.

Za i protiv

Prednosti dijete:

  • Poboljšava metabolizam;
  • Hrana se bolje probavlja, vitamini i minerali se bolje apsorbiraju;
  • Tijelo se čisti od toksina, a crijeva od ostataka hrane.

Nedostaci limunske dijete:

  • Potrebno je ne više od 5-7 kg viška;
  • Limunska kiselina uzrokuje žgaravicu, bol u želucu;
  • Zubna caklina može propasti;
  • Zabranjeno je kombinirati prehranu s alkoholom i pušenjem.

5 dana modela dijete

Dijetni modeli za 5 dana
Dijetni modeli za 5 dana

Izuzetno učinkovita dijeta unatoč svojoj složenosti. Potrebno je oštro smanjiti sadržaj kalorija u prehrani i smanjiti skup proizvoda što je više moguće. Očekivani rezultati - gubitak 6-7 kg u 5 dana.

Načela prehrane. Manjak kalorija uzrokuje da tijelo intenzivno razgrađuje masno tkivo.

Osnovna pravila:

  • Minimum soli;
  • Normativ vode za piće je najmanje 2 litre;
  • Norma kalorijskog sadržaja hrane po danu nije veća od 1000 kalorija;
  • Zabranjeno jesti nakon 15.00;
  • Obroci 5 puta dnevno;
  • Kod jakog osjećaja gladi dopušten je međuobrok od povrća (peršin).

Dopušteni proizvodi. Dopušteno jesti nemasnu ribu, nemasno meso, nemasne mliječne proizvode, voće i povrće (osim krumpira).

Jelovnik za 5 dana

Jelovnik je isti za sve dane dijete:

  • 7.00- kuhano jaje, kava, čaj;
  • 9.00 - čaša kefira;
  • 11.00 - svježi sir (150 g), čaj;
  • 13.00 - 1/2 šalice mesne ili riblje juhe, kuhano meso ili riba (100 g);
  • 15.00 - bilo koje voće ili povrće.

Dalje do spavanja možete piti samo vodu. Dopušteno je koristiti ovu dijetu najviše 2 puta godišnje.

Kontraindikacije

Bolesti i stanja:

  • Trudnoća;
  • Dojenje;
  • Smanjeni pakao;
  • Prisutnost somatskih bolesti;
  • Liječenje antibioticima i drugim snažnim lijekovima.

Dijeta 5 dana na mlijeku

Dijeta za 5 dana na mlijeku
Dijeta za 5 dana na mlijeku

Mliječna dijeta omogućit će vam da se riješite ne samo viška kilograma, već i velikog trbuha. Postoji u 2 verzije - tvrda i štedljiva, koja minimalizira negativne posljedice.

Načela prehrane. Koriste se 2 varijante mliječne dijete - osnova krute dijete je korištenje samo prirodnog kravljeg mlijeka. Mogu ga koristiti i zdrave osobe. Dijeta kada se mlijeko kombinira s povrćem i voćem smatra se uravnoteženijom i lakše se podnosi.

Jelovnik za 5 dana

Kod krute monodijete trebate piti samo mlijeko prema sljedećem algoritmu:

  • 1 dan - 200 ml svaka 2 sata;
  • 2 dan - 200 ml svakih 1,5 sat;
  • 3-5 dana - 200 ml svaki sat.

Sparing opcija pruža raznovrsniji jelovnik:

  1. 1 opcija:
    • Doručak - čaša jogurta sa suhim šljivama, zeleni čaj sa limunom"
    • 2 doručak - čaša jogurta;
    • Ručak - salata od povrća, jaje, čaša fermentiranog pečenog mlijeka, svježi sir (100 g);
    • Večera - svježi sir sa naribanom jabukom (150 g), čaša mlijeka.
  2. 2 opcija:
  • Doručak - čaša jogurta sa bananom, čaj;
  • Ručak - salata od krastavaca s preljevom od jogurta, kuhano jaje, čaša kefira;
  • Užina - zobene pahuljice (100 g), svježi sir (100 g), čaša mlijeka.
  • Večera - kruška, čaša jogurta.

Za i protiv

Obilnost proteina ne dovodi do gubitka mišićnog tonusa i propadanja. Nadoknađuje nedostatak kalcija, koji nedostaje u mnogim dijetama. Izostanak krute hrane potiče intenzivnije mršavljenje.

Nedostaci mliječne dijete:

  • Dijeta zahtijeva napor;
  • Velika količina mlijeka remeti crijevnu mikrofloru;
  • Dijeta je kontraindicirana za intoleranciju na laktozu, gastrointestinalne patologije.

Saznaj više: Mliječna dijeta za mršavljenje

Dijeta za 5 dana na zobenim pahuljicama

Dijeta za 5 dana na zobene pahuljice
Dijeta za 5 dana na zobene pahuljice

Omiljena kaša engleskih aristokrata iznimno je zdrava. Dobro zasićuje, ima minimalno kalorija.

Dijeta sa zobenom kašom normalizira rad crijeva, čisti probavni trakt.

Osnovna pravila:

  • Mogu se koristiti samo tradicionalne zobene pahuljice;
  • Posljednji obrok najkasnije 4 sata prije spavanja;
  • Morate piti najmanje 1,5-2 litre vode dnevno.
  • Ne morate piti zobene pahuljice, pijte vodu između obroka.

Postoji nekoliko varijanti dijete sa zobenom kašom:

  • Mono-dijeta, kada se zobene pahuljice konzumiraju na neodređeno vrijeme, ispiru s 2 litre vode ili zelenog čaja. Skine do 5-7 kg težine u 5 dana. Minimalni dodaci meda, suhog voća, orašastih plodova dopušteni su za ugodan naknadni okus.
  • Uz voće - na 200-250 g kaše možete staviti 100 g nasjeckanog voća, ili 50 g orašastih plodova, ili 2 žličice. med. Voće (1-2 komada) je dopušteno kao međuobroci.
  • S povrćem - u kašu se dodaje sirovo ili kuhano povrće ili salata od njega začinjena limunovim sokom i maslinovim uljem. To su tikvice, rajčice, šparoge, krastavci, zelje.
  • Multimenu je opcija koja više oprašta.

Dopuštene i zabranjene namirnice. Dopuštene su gotovo sve vrste voća i bobica. Među dopuštenim voćem su jabuke, kruške, naranče, marelice, grejpfrut. Također možete uzeti bilo koje povrće osim krumpira, mrkve i cikle.

Zabranjeno je koristiti grožđe, mango, dinje, banane. Ujutro je dozvoljeno sušeno voće.

Jelovnik za 5 dana "multi-menu"

Jelovnik za 5 dana "multimenu"
Jelovnik za 5 dana "multimenu"
  1. 1. dan:
    • Doručak - vodena kaša s 1/2 šalice žitarica;
    • 2 doručak - orasi (50g), zeleni čaj;
    • Ručak - vodena kaša s 1/2 šalice žitarica s 1 žličicom. Dušo;
    • Užina - salata od povrća;
    • Večera - vodena kaša s 1/2 šalice žitarica s bobičastim voćem.
  2. Dan 2:
    • Doručak - vodena kaša s 1/2 šalice žitarica
    • 2 doručak - čaša jogurta;
    • Ručak - vodena kaša s 1/2 šalice žitarica s 1 žličicom. Dušo;
    • Užina - 1, 2 grejpa, zeleni čaj;
    • Večera - kaša na vodi od 1/2 šalice žitarica sa suhim voćem (smokve, suhe šljive i suhe marelice).
  3. Dan 3:
    • Doručak - vodena kaša s 1/2 šalice žitarica
    • 2 Doručak - čaša prirodnog jogurta;
    • Ručak - vodena kaša s 1/2 šalice žitarica s 1 žličicom. Dušo;
    • Užina - naranča, zeleni čaj;
    • Večera - vodena kaša s 1/2 šalice žitarica s grožđicama.
  4. Dan 4:
    • Doručak - vodena kaša s 1/2 šalice žitarica
    • 2 doručak - čaša jogurta;
    • Ručak - vodena kaša s 1/2 šalice žitarica s 1 žličicom. Dušo;
    • Užina - salata od lisnatog povrća, zeleni čaj;
    • Večera - kaša na vodi od 1/2 šalice žitarica, kruška.
  5. Dan 5:
  • Doručak - vodena kaša s 1/2 šalice žitarica;
  • 2 doručak - orasi (50g), zeleni čaj;
  • Ručak - vodena kaša s 1/2 šalice žitarica s 1 žličicom. Dušo;
  • Užina - voćna salata;
  • Večera - kaša na vodi od 1/2 šalice žitarica, čaša kefira.

Indikacije i kontraindikacije zobene dijete

Dijeta je indicirana pod sljedećim uvjetima:

  • Visoki šećer u krvi;
  • Visoki kolesterol;
  • Prisutnost kardiovaskularnih bolesti;
  • Patologije probavnog trakta;
  • Akne.

Kontraindikacije:

  • Pojedinačna intolerancija na gluten;
  • Peptički ulkus;
  • Kolitis, gastritis;
  • Dojenje i trudnoća;
  • Značajna tjelesna aktivnost.

Saznaj više: Zobena dijeta za mršavljenje 10 kg

petodnevna dijeta za čišćenje

Dijeta za čišćenje 5 dana
Dijeta za čišćenje 5 dana

Dijeta je usmjerena na čišćenje organizma od toksina. Prije svega liječi tijelo, a zatim čisti.

Dijetu mogu koristiti svi, a posebno osobe koje se ne pridržavaju načela zdrave prehrane u svakodnevnom životu.

Osnovna pravila:

  • Odbijanje zabranjene hrane;
  • Zadnji obrok najkasnije do 20.00;
  • Morate se unaprijed pripremiti za dijetu - tjedan dana prije početka prijeđite na povrće i voće.

Principi kvalitetnog čišćenja:

  • Potpun san;
  • Čaša vode prije spavanja za poticanje probave;
  • Uravnotežena prehrana;
  • Jelovnik se temelji na povrću i žitaricama;
  • Pijenje detoksikacijskog shakea;
  • Pozitivna motivacija;
  • Smiren izlazak iz dijete i pridržavanje načela zdrave prehrane u budućnosti.

Dopuštene i zabranjene namirnice

Preporuka za uključivanje u jelovnik:

  • Svako svježe, smrznuto i konzervirano povrće bez soli;
  • Niskokalorično bobičasto voće: maline, trešnje, trešnje, grožđe, kivi, ribizli;
  • Leća i grah;
  • Zobena i heljdina kaša, smeđa riža, rižini rezanci;
  • Voće: dinja, nektarina, jabuke, šljive, breskve;
  • Biljni čaj, ljekovite naknade;
  • Mala količina proteina (perad, 2-3 jaja, plodovi mora);
  • Neslani orašasti plodovi i sjemenke;
  • Kiselo-mliječni proizvodi, nemasni sir i svježi sir;
  • Prirodni jogurt i biokefir za obnovu mikroflore.

Zabranjena hrana:

  • griz;
  • Masni mliječni proizvodi;
  • Muffin i kruh od vrhunskog brašna;
  • Umaci, majoneza;
  • Banane;
  • Slatkiši, slatka gazirana pića;
  • Alkohol, pakirani sokovi;
  • Crni čaj, kava.

Jelovnik za 5 dana

Jelovnik za 5 dana
Jelovnik za 5 dana

Dijeta:

  1. 1. dan - piti najmanje 2,5 litre tekućine - voćni sok, zeleni čaj, voda;
  2. dan 2 - dodajte voće s mekim vlaknima - šljive, mango, breskve;
  3. dan 3 - dodajte sirovo povrće, začinsko bilje;
  4. dan 4 - dodajte kuhano povrće;
  5. dan 5 - dodajte kašu i fermentirane mliječne proizvode (kefir, fermentirano pečeno mlijeko).

Da biste lakše ušli u uobičajenu prehranu, trebali biste u jelovnik uključiti kuhanu ribu, nemasno meso.

Ekspresna dijeta čišćenja:

  • Doručak - detox koktel;
  • Ručak - juha od povrća, salata;
  • Večera - ponovite doručak;
  • Navečer - 200 ml čaja od kamilice.

Recepti za detox dijetu

Sva se jela pripremaju neposredno prije upotrebe na bazi začinskog bilja i povrća.

  • Detox koktel – naribajte mali komadić korijena đumbira u 200 ml tople vode, iscijedite sok od pola limuna, promiješajte;
  • Smutie od povrća – izmiksati krastavac, zelenu jabuku, 2-3 lista bijelog kupusa, 1/2 limuna, malo korijena đumbira, komadić celera, dodati 200 ml vode, ponovno promiješajte.
  • Juha za čišćenje – kuhajte nasjeckane tikvice, mrkvu, celer, rajčicu, 1 češanj češnjaka u 500 ml vode pola sata. Dodajte crni papar, peršin, nasjeckani kineski kupus, kuhajte 3 minute, ugasite.
  • Kombinirana salata – narezana kuhana pileća prsa, rajčica, krastavac, špinat, luk, kineski kupus, ribana mrkva, bademi, peršin. Pokapajte maslinovim uljem i limunovim sokom.

Kontraindikacije

Detox dijeta je kontraindicirana:

  • Djeca ispod 18 godina;
  • Za mlade žene i djevojke 7 dana prije menstruacije i 7 dana poslije;
  • S kardiovaskularnim bolestima;
  • Tijekom trudnoće i dojenja;
  • Za gastritis i peptički ulkus;
  • Za kolecistitis i kamence u mjehuru;
  • Kod autoimunih bolesti (lupus, reumatoidni artritis);
  • Prilikom pripreme sportaša za natjecanja izdržljivosti.

Dijeta s voćem i povrćem za 5 dana

Voće i povrće dijeta za 5 dana
Voće i povrće dijeta za 5 dana

Dijeta na voću i povrću jedna je od metoda jačanja ljudskog zdravlja. Tijelo ne osjeća glad i nelagodu. Vlakna čiste od toksina, normaliziraju metaboličke procese. Nema nedostataka svojstvenih mnogim mono-dijetama kada tijelu nedostaju vitamini i minerali.

Osnovna pravila:

  • Jedite djelomično, 5 ili više puta dnevno;
  • Voće se konzumira neoguljeno, bogato vlaknima i vitaminima;
  • Morate piti do 2 litre vode, biljnog čaja, dekocija voća i bobica.

Način kuhanja - kuhanje, pirjanje, kuhanje na pari. Sirovo povrće je vrlo zdravo, ali nije dovoljno zasitno.

Jelovnik za 5 dana

Jela ne zahtijevaju pažljivo kuhanje, njihove opcije se mogu mijenjati po želji.

  1. 1., 3. dan:
    • Doručak - salata od kupusa i krastavaca, preljev - sok od limuna s koprom;
    • Ručak - čaša voćnog soka;
    • Ručak - varivo od povrća, čaša soka od rajčice;
    • Užina - salata od rajčica i krastavaca s paprikom;
    • Večera - pirjana cvjetača, nezaslađeno voće.
  2. Dan 2, 4:
    • Doručak - pečena paprika, čaša soka od mrkve;
    • Ručak - salata od svježeg povrća;
    • Ručak - pirjani kupus, čaša soka od naranče;
    • Užina - salata od lisnatog povrća sa začinskim biljem;
    • Večera - salata od rajčice s maslinama, nezaslađeno voće.
  3. Dan 5:
  • Doručak - 2 jabuke, salata od mrkve;
  • Ručak - sok od grejpfruta i kruške s pulpom;
  • Ručak - tikvice pirjane s rajčicom i paprikom, jabuka;
  • Užina - salata od bilo kojeg povrća, čaša svježeg voća.
  • Večera - 2-3 naranče.

Za i protiv

Ova dijeta je vrlo učinkovita, zasićuje tijelo mineralima, vitaminima. Pomaže poboljšati stanje kože, smanjiti prekomjernu težinu.

Nedostaci dijete:

  • Proljev,
  • Slabost,
  • Bijeli premaz na jeziku,
  • Pojava tremora udova.

Dijeta 5 dana na jajima

Dijeta za 5 dana na jajima
Dijeta za 5 dana na jajima

Dijetu su osmislili danski nutricionisti za one koji ne podnose glad. Jaja su izvor niskokaloričnih proteina, njihova upotreba ne utječe na stvaranje kolesterolskih plakova u krvnim žilama.

Načela prehrane. Osnova prehrane su kokošja jaja, korisna zbog visokog sadržaja vitamina, elemenata u tragovima i antioksidansa. Oni su niskokalorični (samo 70 kcal). Preporuča se jesti samo dozvoljenu hranu, piti biljne čajeve, svježe cijeđene sokove.

Dopuštene i zabranjene namirnice. Dijeta uključuje meko kuhana jaja, nemasni svježi sir ili sir (ne više od 14%), nemasni kunić, teletinu, piletinu, nemasno mlijeko i kefir (ne više od 1% masti), voće (jabuke, šljive)., naranče), povrće (tikvice, krastavci, rajčice).

Zabranjeno je jesti krumpir, banane, slatkiše, proizvode od brašna, muffine, sve žitarice osim heljde, banane, grah, mango, datulje.

Jelovnik za 5 dana

Postoji nekoliko opcija za petodnevni jelovnik, posvuda se koriste kuhana jaja.

Klasično:

  • Doručak - 2 jaja, naranča, zeleni čaj;
  • Ručak - 1 jaje, 100 g kuhane piletine, riba, začinsko bilje, 2 naranče;
  • Večera - 2 jaja, salata od povrća, 2 grejpa.

Grickalice se sastoje od krastavca, mrkve, zelja, vode za piće ili čaše jogurta.

Mono-dijeta propisuje isključivanje svih proizvoda i jesti samo jaja u neograničenim količinama. Možete piti samo vodu.

Dijeta s jajima i citrusima – Dijeta s jajima razrijeđena je upotrebom citrusnog voća čiji enzimi razgrađuju lipide.

Kontraindikacije i indikacije

Dijeta je indicirana za one koji se bave sportom, kao i za sve zdrave osobe koje nemaju puno vremena za kuhanje.

Kontraindikacije:

  • Alergija na kokošja jaja;
  • Trudnoća;
  • Dojenje.

dijeta od 5 biljaka za 5 dana

Dijeta "5 biljaka" za 5 dana
Dijeta "5 biljaka" za 5 dana

5-dnevna dijeta temelji se na niskokaloričnoj dijeti uz korištenje biljnih infuzija za poticanje metabolizma i mršavljenja.

Principi dijete. Fito dijeta je dizajnirana za oštro smanjenje količine proteina u prehrani. Minimum kalorija potiče razgradnju masti, uz piće pripremljeno prema posebnim uputama.

Osnovna pravila:

  • Koristite samo preporučene proizvode;
  • Kuhanje kaše na vodi;
  • Ne mijenjajte dane.

Očekivani rezultat - gubitak 5-8 kg u 5 dana zahvaljujući ubrzanju metaboličkih procesa.

Učinkovite biljke za dijetu:

  • Spaljivanje masti - limunska trava, đumbir, kurkuma razgrađuju lipide na problematičnim područjima;
  • Diuretici - sena, kamilica, čičak uklanjaju zalihe tekućine;
  • Žuč - uklanja toksine, normalizira rad jetre;
  • Ubrzavanje metabolizma - pasji trn, kopar, komorač djeluju kao laksativi, brusnice, sladić, rabarbara normaliziraju metabolizam;
  • Smanjuju apetit - alge fucus, spirulina, kelp, povećavaju, stvaraju osjećaj sitosti, anđelika, sljez imitiraju stanje sitosti.

Jelovnik za 5 dana

Koristite jedno jelo za cijeli dan, popraćeno biljnim čajem.

Izbornik:

  1. 1. dan - skuhajte čašu riže, podijelite u 5 obroka, zalijte zelenim čajem s cimetom i đumbirom;
  2. 2. dan - podijelite u 5 doza 500 g nemasnog svježeg sira, popijte mješavinu 0,5 litara mlijeka s 0,5 litara infuzije 1 žlica. l. cvjetovi nevena;
  3. Dan 3 - podijelite u 5 doza 300 g zobenih pahuljica, prethodno napunjenih vodom preko noći, pijte infuziju od 1 žličice. cvjetovi kamilice u čaši kipuće vode;
  4. 4. dan - podijelite u 5 doza heljdinu kašu, kuhanu od 200 g žitarica, popijte infuziju gospine trave iz 200 ml kipuće vode i 1 žličice. bilja s 1 žlica. l. sok od limuna.
  5. 5. dan - podijeljeno u 5 obroka 1, 5 - 2 kg sirovih jabuka. Pola sata prije nego što pojedete jabuke, popijte infuziju šipka koja je stajala 10-12 sati.

Kontraindikacije

Ne biste trebali slijediti dijetu za trudnice, osobe s alergijama, bolesnike s patologijama jetre i bubrega.

Preporučeni: