Grejp dijeta za 7 dana - jelovnik, mogućnosti dijete, recenzije i rezultati

Sadržaj:

Grejp dijeta za 7 dana - jelovnik, mogućnosti dijete, recenzije i rezultati
Grejp dijeta za 7 dana - jelovnik, mogućnosti dijete, recenzije i rezultati
Anonim

Grejpfrut dijeta za 7 dana: za i protiv

grejpfrut dijeta za 7 dana
grejpfrut dijeta za 7 dana

Za one koji žele izgubiti koji kilogram viška u tjedan dana, grejp dijeta može biti odličan izlaz. Iako je dijeta za ovu metodu mršavljenja prilično raznolika, ona se temelji na upotrebi grejpa i soka od grejpa. Uz strogo pridržavanje preporuka, u 7 dana možete lako izgubiti 3-4, pa čak i 6 kilograma viška.

Glavni smjer dijetetske prehrane prema ovoj metodi je korekcija prehrane i punjenje prehrane niskokaloričnom hranom. Grejp pojačava rezultate jer je aktivni sagorjevač masti.

Načela grejpfrut dijete

Kao i svaka metoda mršavljenja, grejp dijeta ima jasno definirana načela:

  • Unos soli treba ograničiti, hranu nedosoliti.
  • Masno meso i riba ne smiju biti uključeni u prehranu. Prije kuhanja s piletine se skine kožica, s mesa se odstrani višak masnoće.
  • Ne koriste se umaci, majoneza, kečap ili drugi začini za pripremu grejpfrut dijete.
  • Za održavanje ravnoteže vode potrebno je piti najmanje jednu i pol litru tekućine dnevno.
  • Ne smiju biti veliki razmaci između obroka, maksimalno 3-4 sata.
  • Tvornički pakirani sokovi nisu 100% prirodni. Da biste postigli željeni učinak, koristite svježe iscijeđeni sok, razrijedite ga vodom u omjeru 1:1.

Video značajke grejpfrut dijete, njezine dobrobiti za tijelo, preporučeni jelovnik:

Image
Image

Jelovnik za 7 dana grejpfrut dijete

Zabranjeni i dopušteni proizvodi
Zabranjeni i dopušteni proizvodi

ponedjeljak:

  • Doručak: sok od grejpa ili jedno voće, 50 g (2 kriške) nemasne šunke, čaj ili kava bez dodanog šećera.
  • Ručak: 1/2 grejpa, 250 g zelja i salate od povrća (dresing - limunov sok s maslinovim uljem), nezaslađeni čaj.
  • Večera: 1/2 grejpa, 150 g pečenog ili kuhanog nemasnog mesa, 200 g salate od začinskog bilja i povrća (dresing - limunov sok s maslinovim uljem), nezaslađeni čaj.

utorak:

  • Doručak: sok od grejpa ili jedno voće, 2 tvrdo kuhana jaja, nezaslađeni zeleni čaj ili kava.
  • Ručak: 1/2 grejpa, 150 g sira ili svježeg sira.
  • Večera: 1/2 grejpa, 200 g kuhane ili kuhane ribe, 250 g zelene salate, krastavac, zelena salata, kupus zaliven limunovim sokom i maslinovim uljem, crni kruh, nezaslađeni zeleni čaj.

Srijeda:

  • Doručak: sok od grejpa ili jedna voćka, zobene pahuljice s grožđicama, orasi, mlijeko ili jogurt ili musli, nezaslađeni čaj ili kava.
  • Ručak: 1/2 grejpa, juha od povrća.
  • Večera: 1/2 grejpa, 200 g kuhanih pilećih prsa, 2 svježe ili pečene rajčice, nezaslađeni čaj.

četvrtak:

  • Doručak: sok od grejpa ili jedna voćka, jedno tvrdo kuhano jaje, nezaslađeni čaj ili kava.
  • Ručak: 1/2 grejpa, 250 g salate od mrkve i zelenog povrća zalivene limunovim sokom i maslinovim uljem, crni kruh.
  • Večera: 1/2 grejpa, povrće kuhano na pari (kupus, tikvice, celer, mrkva) nezaslađeni čaj.

petak:

  • Doručak: voćna salata od grejpa, jabuke, naranče začinjena jogurtom, nezaslađeni čaj ili kava.
  • Ručak: 1/2 grejpa, 200 g kupus salate prelivene limunovim sokom i maslinovim uljem, pečeno povrće.
  • Večera: 1/2 grejpa, 250 g kuhane ribe, nemasna junetina, pileća prsa, 200 g soka od rajčice.

Subotom i nedjeljom možete koristiti jelovnik bilo kojeg dana.

Zabranjene i dopuštene namirnice grejpfrut dijete

Razvijen je popis preporučenih i zabranjenih namirnica za grejpfrut dijetu.

Kada ste na dijeti, ne uključite u prehranu:

  • Ljuti umaci i ukusni začini;
  • Masno meso, riba, mast;
  • Krumpir;
  • Tjestenina, proizvodi od pšeničnog brašna;
  • Instant kava;
  • Alkohol;
  • Konzervirani proizvodi;
  • Slatkiši;
  • Soda pića;
  • Pržena i dimljena hrana.

Preporučena upotreba:

  • Povrće, špinat, zelena salata;
  • voće;
  • Čista voda propuštena kroz filter - do 2 litre;
  • Mliječni proizvodi bez masnoće;
  • Nemasno meso, nemasna riba;
  • Kruh od cjelovitog zrna, kruh od mekinja;
  • Maslinovo ulje ili nerafinirano suncokretovo ulje;
  • Tjestenina od durum pšenice;
  • Malo meda i suhog voća.

Saznaj više: Korisna svojstva i upotreba grejpa za mršavljenje i kožu lica

Opcije grejpfrut dijete

Postoji nekoliko varijanti ove metode mršavljenja.

Dijeta s jajima i grejpom

Dijeta s jajima i grejpom
Dijeta s jajima i grejpom

Uvođenje kokošjih jaja u prehranu ne smanjuje učinkovitost dijete, budući da proteinski proizvod ne dopušta osjećaj gladi, u kombinaciji sa sokom od grejpa uklanja toksine i višak tekućine iz tijela.

Postoji četverotjedna i četverodnevna varijanta dijete. U prvoj varijanti možete doručkovati i ručati, međuobroci se sastoje od grejpa i suhog voća. U drugoj verziji predviđena su tri obroka, veći udio krumpira nego u klasičnoj prezentaciji. Za doručak i ručak jedu po jedno meko kuhano jaje i jedan grejpfrut, piju dosta tekućine.

Moguće opcije za doručak:

  • parni omlet, nezaslađena kava;
  • grejpfrut, kuhana mrkva, 2 jaja;
  • jaje, voda s limunovim sokom;
  • grejpfrut, 2 jaja, nezaslađeni zeleni čaj;
  • sok od grejpa, 2 jaja;
  • grejpfrut, nemasni svježi sir (100 g).

Što kuhati za ručak:

  • 200 g kuhane teletine ili junetine, grejpfrut ili limun;
  • 160 g kuhane piletine, jaje, grejpfrut;
  • 160 g kuhana pileća prsa, zelena salata;
  • 2 grejpa, 2 kuhana kokošja jaja.

Priprema za večeru:

  • 1/2 kuhana pileća prsa, kefir, naranča;
  • 200 g kuhane ribe, jaje;
  • 2 jaja, mlijeko, grejpfrut.

dijeta skuta-grejpfrut

Koristite 3-4 dana, jer je dijeta ove dijete prilično jednolična - dnevno se preporučuje pojesti 400 g nemasnog svježeg sira i nekoliko grejpfruta. Ova količina hrane podijeljena je u nekoliko prijema, proizvodi se mogu kombinirati, možete jesti odvojeno. Preporuča se piti vodu, nezaslađeni čaj ili kavu.

Kefir-grejp dijeta

Kefir-grejp dijeta
Kefir-grejp dijeta

Dizajniran je za najviše 4 dana, budući da je dijeta niskokalorična, iako je bogata kalcijem. Ova učinkovita dijeta može biti analogna danima posta, čije su prednosti poznate. Osim toga, tijekom tog vremena tijelo će crpiti izvore energije iz vlastitih rezervi.

Da biste se brzo riješili 3-4 kg, trebate pojesti 0,5 kg grejpfruta dnevno, popiti 1,5 litara kefira, bez ograničenja u vodi.

3-dnevna ekspresna dijeta

Ova metoda pomoći će izgubiti jedan i pol do dva kilograma viška, zasititi tijelo zalihama vitamina C i značajno smanjiti obim struka. Da biste to učinili, u svaki obrok morate dodati 1/2 grejpa. Međuobroci nisu uključeni u ekspresnu dijetu.

  • Doručak - kuhano jaje, nezaslađeni čaj ili kava;
  • Ručak - 2 kuhana jaja, narančasto voće (breskva, kaki, kajsija, naranča);
  • Večera - 1-2 tvrdo kuhana jaja.

Za i protiv grejpfrut dijete

Svaka dijeta ima pozitivne i negativne strane. Metoda mršavljenja s grejpom nije iznimka.

Dobre strane Negativna svojstva prehrane
  • Tijelo je zasićeno vitaminima i elementima u tragovima;
  • Ubrzava se metabolizam;
  • Smanjuje se sadržaj kalorija u prehrani;
  • Razina kolesterola se smanjuje;
  • Smanjite krvarenje desni;
  • Dijetalni jelovnik raznolik, niskokaloričan;
  • Dijeta vodi do održivih rezultata;
  • Višak tekućine se izlučuje iz tijela;
  • Dijeta brzo dovodi do željenog rezultata.
  • Dijeta zahtijeva financijska ulaganja;
  • Postoji visok rizik od alergijske reakcije;
  • Gastrointestinalni trakt nadražen sokom od grejpa;
  • Sok od grejpa ometa apsorpciju nekih lijekova.

lijekovi i grejpfrut

Sok od grejpa ima vrlo važnu osobinu - aktivno stupa u interakciju s nekim lijekovima. Enzimi u ovom citrusnom voću blokiraju apsorpciju lijeka u stijenkama crijeva. Zbog poremećene apsorpcije, očekivani terapijski učinak značajno će se razlikovati od planiranih rezultata.

Kontraindikacije

Kontraindikacije
Kontraindikacije

Ako ste u nedoumici, somatske bolesti, bolje je posavjetovati se s liječnikom prije korištenja dijete.

Bolesti i stanja kod kojih se ne smije koristiti grejpfrut dijeta:

  • Alergija na citrusno voće;
  • Povećana osjetljivost zubne cakline;
  • Gastritis, peptički ulkus želuca i crijeva;
  • Povećana kiselost želučanog soka;
  • Uzimanje lijekova koji su nekompatibilni s djelovanjem soka od grejpa, jer on povećava apsorpcijsku sposobnost crijeva.

Preporučeni: