Dijeta po krvnoj grupi: suština dijete, tablica namirnica
Prema liječniku Peteru D'Adamu (SAD), krvna grupa i genetske karakteristike svake osobe uvelike utječu na to kako tijelo apsorbira hranjive tvari. Na temelju svojih uvjerenja razvio je programe mršavljenja nazvane "dijete po krvnoj grupi".
Da bi tijelo u potpunosti funkcioniralo, čovjek mora jesti samo onu hranu koja mu odgovara. Ako odbijete hranu koja nije kompatibilna s krvnom grupom, tada će svi organski sustavi raditi mnogo bolje, crijeva će se očistiti, što će dovesti do smanjenja tjelesne težine. Naravno, pod uvjetom da je težina stvarno suvišna.
Prva knjiga koju je napisao Peter D'Adamo pojavila se na svijetu u prošlom stoljeću (1997.). Zatim je izašlo još nekoliko svezaka koji odražavaju doktorov koncept "4 krvne grupe - 4 puta do zdravlja" ("Eat Right 4 Your Type"). Svi tomovi dobili su javno odobrenje i postali vodič za djelovanje stotinama tisuća Amerikanaca. Mnogi su počeli slijediti njegove preporuke, uključujući i one koji imaju problema s težinom.
Popularnost publikacija svakim je danom uzimala maha. Ne iznenađuje da je nakon samo nekoliko godina dr. D'Adamo prepoznat kao vodeći nutricionist u svojoj zemlji. Otvorio je vlastitu kliniku koja se nalazi u gradu Portsmouthu. Mnoge poznate ličnosti postale su klijenti liječnika. Zvijezde poput Oprah Winfrey, Demi Moore, Mirande Kerr otvoreno govore o predanosti prehrani po krvnoj grupi.
Suština dijete po krvnoj grupi
- Svi ljudi se dijele u 4 tipa: u Rusiji postoje 1, 2, 3 i 4 krvne grupe, au SAD-u gradacija izgleda malo drugačije. Tamo je priznata ABO ljestvica. O je 1. krvna grupa, A je 2. grupa, B je 3. grupa, AB je 4. grupa.
- Svi ljudi moraju jesti drugačije. Najbolje je birati samo hranu koja odgovara vašoj krvnoj grupi. Ne pridržavate li se ovih preporuka, dolazi do višestrukih zdravstvenih problema, uključujući i pretilost. Njegov glavni razlog je nesposobnost tijela na genetskoj razini da apsorbira hranu koja mu nije prikladna. Dijeta po krvnim grupama također se odnosi na namirnice koje mogu jesti svi ljudi, jer su neutralne. Međutim, trebate ih jesti u malim količinama.
- Tjelesna aktivnost mora odgovarati krvnoj grupi. Dok su ljudi s krvnom grupom 1 prikladniji za trčanje i treninge snage, ljudi s krvnom grupom 2 trebali bi umjereno vježbati, poput joge.
- Dijeta podrazumijeva uzimanje vitamina i minerala ovisno o krvnoj grupi. Oni su potrebni za održavanje normalnog zdravlja.
- Postoji određeni skup namirnica koje dijeta zabranjuje osobama s bilo kojom krvnom grupom. Na primjer, ovo se odnosi na peciva, šećer, brzu hranu, soda. Dr. Peter D'Adamo ih smatra 100% neprirodnim za ljudsko tijelo. Ako uklonite sve neprirodno iz prehrane, tada se riješiti viška kilograma nije teško. Uostalom, sadržaj kalorija u jelovniku značajno će se smanjiti.
- Morate razviti pravilne prehrambene navike. Uvijek morate razmišljati o tome koliko je kvalitetna hrana koja ulazi u želudac. Ako se pridržavate ovog načela, nakon kratkog vremena štetni proizvodi potpuno će nestati s jelovnika. Zajedno s njima otići će i višak kilograma.
- Bez odgovarajuće tjelesne aktivnosti neće se moći riješiti viška kilograma. Vježbanjem možete brže mršavjeti jer će tijelo lakše kontrolirati glad. To će zauzvrat pomoći u sprječavanju prejedanja.
U dijeti po krvnoj grupi osoba neće pronaći preporuke u vezi s određenom količinom hrane koju može pojesti odjednom ili dnevno. Liječnik ne tjera ljude da jedu po satu, jer to može dovesti do osjećaja gladi. Važno je pravilno sastaviti jelovnik, to će omogućiti tijelu da kontrolira apetit. On će se pojaviti kada za to dođe vrijeme. Dijeta po krvnoj grupi nije prehrambena restrikcija, već novi pristup vašem prehrambenom ponašanju. Sustav vam omogućuje da preispitate svoje prehrambene navike i poboljšate svoje zdravlje.
Kao što pokazuju recenzije ljudi koji su slijedili dijetu po krvnoj grupi, nije se moguće odmah riješiti suvišnih kilograma. To bi trebalo trajati najmanje 6 mjeseci. Uostalom, ova tehnika, uglavnom, nije dijeta za mršavljenje, već samo program pravilne i zdrave prehrane. Osim toga, sam Peter D'Adamo uopće ne daje nikakva jamstva da će osoba izgubiti težinu. Međutim, liječnik napominje da njegovu dijetu mogu koristiti osobe koje pate od pretilosti i bolesti probavnog sustava. Omogućuje vam da poboljšate svoje blagostanje i riješite se mnogih zdravstvenih problema.
Dijeta za 1 krvnu grupu "Lovac"
Ljude s prvom krvnom grupom autor dijete uvjetno naziva lovcima. Ova krvna grupa je najstarija, u procesu evolucije, iz nje su potekle druge grupe. U svijetu ima oko 33,5% ljudi s prvom krvnom grupom. Ljudi takve krvi smatraju se jakim i samodostatnim, imaju kvalitete vođe. U Americi su klasificirani kao tip O (prva skupina).
Glavne karakteristike "lovaca":
- Jak imunološki i probavni sustav. Tijelo je dizajnirano za kvalitetan metabolizam, ima visoku sposobnost izvlačenja hranjivih tvari (ugljikohidrata, minerala, vitamina, masti i drugih bioloških elemenata potrebnih za rad stanica).
- Slaba sposobnost prilagodbe promjenjivim uvjetima okoline, novostima u uobičajenoj prehrani. Sklonost alergijama (jak imunitet može napasti vlastite tjelesne stanice).
- Lovci su skloni bolestima kao što su artritis (upalni proces u zglobovima), čir na želucu i dvanaesniku (zbog povećane kiselosti želučanog soka), alergije. Može doći do smetnji u procesu hemokoagulacije.
Osobama s prvom krvnom grupom preporučuje se uzimanje vitamina i minerala poput mangana, kalija, joda, kao i vitamina K, vitamina B. Mogu se uzimati enzimi gušterače. Vrijedno je odustati od dodatnog unosa vitamina A i E.
Ljudi koji pripadaju kategoriji "lovaca" trebaju slijediti sljedeće preporuke:
- Da biste punom snagom pokrenuli metaboličke procese i uz njihovu pomoć riješili se viška kilograma, potrebno je iz jelovnika isključiti sve proizvode na bazi pšenice. Isto vrijedi i za mahunarke, kukuruz, leću. Kao rezultat toga, ništa neće ometati normalnu proizvodnju inzulina, a metabolizam će se ubrzati.
- Odbijte svaki kupus, osim brokule. Isto vrijedi i za sva jela na bazi zobi. Nakon što se progutaju, ometaju normalnu proizvodnju hormona štitnjače, a metabolizam se usporava.
- Svi proizvodi koji u svom sastavu sadrže jod moraju biti na jelovniku. Na primjer, alge, špinat, plodovi mora. Potrebno je dosoliti jela sa solju obogaćenom jodom.
- Za normalizaciju rada štitnjače potrebno je u prehranu uvrstiti namirnice poput rotkvice, rotkvice i daikona. Možete ih pustiti kroz sokovnik zajedno s mrkvom.
- Za ubrzavanje metabolizma dopuštena je upotreba crvenog mesa i jetrica.
Morate se aktivno baviti sportom. Što se tiče upotrebe lijekova, vrijedi uzeti acetilsalicilnu kiselinu s velikim oprezom.
Dijeta za osobe s prvom krvnom grupom: što treba i što ne treba
Možete jesti | Ne jedi | Neutralni proizvodi |
Mljevena junetina, pureće meso, teletina, janjetina, junetina, jetra i srce | Mast, svinjetina, guščje meso, slanina i šunka, pršut | Zec, patka, brojleri, jaja, kokoši |
Jesetra, iverak, štuka, alge, pastrva, oslić, losos, skuša, bakalar | Haringe (marinirane i soljene), dimljena crvena riba, meso soma, kavijar | Predstavnici rakova, lignje, šljake, smuđ, tuna, smuđ, šaran, iverak, jegulja |
- | Sir (prerađen i od kravljeg mlijeka), sirutka, kiselo vrhnje, vrhnje, kefir, sladoled, kozje mlijeko | Skuta, svježi sir, sirevi od ovčjeg mlijeka |
Sjemenke bundeve, orasi | Makovi, pistacije, kikiriki | lješnjaci, pinjoli, suncokretove sjemenke, bademi |
Maslinovo i laneno ulje | Maslac od kukuruza, sjemenki pamuka, soje i kikirikija | Suncokretovo ulje, maslac, margarin, ulje jetre bakalara |
Sojino mlijeko, sojin sir, pjegavi grah | Grah (leća) | Grašak (u mahuni), grah (soja, zeleni grašak, crni grah), grah (bijeli i šparoge) |
Curry, peršin | Vanilija, kečap, muškatni oraščić, crni papar, ocat (jabučni, bijeli, vinski), kiseli krastavci, marinada, cimet | Lovorov list, šećer, kumin, kopar, senf, klinčići, džem i žele na bazi voća, sjemenke komorača, majoneza, hren, paprika, med i čokolada |
- | griz, tjestenina, kukuruz (u klipu, kaša, kruh), musli, pšenica (žitarice, kruh, sva peciva), zobene pahuljice i zobeni kolačići | Ječmena krupica, heljdina krupica i heljdino brašno, ječmena krupica, raž, rižina krupica i rižine oblatne, proso, raženo brašno (kruh i kruh od njega) |
Kupus (keleraba i brokula), potočarka, repa, feferon, pastrnjak, cikla (list), cikorija, špinat, bundeva, repa, batat, mljeveni krumpir. | Kupus (bijeli, pekinški, cvjetača, prokulica, lisnati), krumpir, gljive, rabarbara | Bkovače, tikvice, mladi luk, mrkva, rajčica i krastavci, cikla, šparoge, rotkvice i rotkvice, bukovača, zelena salata |
Čaj od šipka, lipe, maslačka, peršina | Čaj s gospinom travom, čičkom, podbjelom, jagodama | Čaj od gloga, sladića, mente, maline, majčine dušice, valerijane, kamilice, ginsenga, ehinaceje |
Jabuke, trešnje, šljive, trešnje šljive, smokve, suhe šljive | Avokado, kupine, naranče, kokos, masline, jagode, mandarine, dinje | Lubenica, ananas, žutika, banana, borovnica, trešnja, grožđe, grejp, borovnica, šipak, grožđice, kivi, brusnica, limun, malina, nektarina, breskva, ribizl, borovnica, kaki |
- | Votka, tinktura, konjak, kava, kola, limunada, crni čaj | Zeleni čaj, pivo, vino (crno i bijelo). |
Jelovnik za tjedan za osobe s prvom krvnom grupom
Doručak (prvi i drugi) | Ručkovi i međuobroci | Večera | |
ponedjeljak | 1 doručak: heljda sa sojinim mlijekom, sojin sir, čaj od šipka.2 doručak: jabuka |
Goveđi kotlet, salata od maslinovog ulja (brokula + mrkva)Užina: šaka oraha |
Kuhana skuša, zelje |
utorak | 1 doručak: ječmena kaša, kuhano jaje (2 kom.), čaj od šipka.2 doručak: smokve |
Povrće i janjetina na žaru, salata (špinat + listovi cikle)Užina: šaka oraha |
Pečeni file pastrve s preljevom od limuna, salata (pečena cikla + maslinovo ulje) |
srijeda | 1 doručak: sojin sir, raženi kruh, jaje (2 kom.), čaj od šipka.2 doručak: salata (sjemenke bundeve + alge) |
Pegasti grah s telećim pečenjem, zelena salata (mljeveni krumpir)Užina: sok od višanja |
Pečenje štuke, biljna salata (poriluk + peršin + potočarka) |
četvrtak | 1 doručak: ječmena kaša sa sojinim mlijekom, sojin sir, čaj od šipka.2 doručak: šljive |
Pečena puretina sa suhim šljivama, pirjana bundeva sa začinskim biljem, začinsko biljeUžina: šaka oraha |
Pečeni iverak, slatki krumpir i šparoge |
petak | 1 doručak: rižina kaša, grejp (1/2), čaj od šipka.2 doručak: kaki |
Dirjana jetrica s lukom, pirjano povrće (tikvice + paprika + mrkva)Ručak: šaka oraha |
Filet slabo slane haringe, zelena salata (krastavac + rajčica) |
subota | 1 doručak: sojin sir, raženi kruh, breskve (2 kom).2 doručak: čaša soka od rajčice. |
Goveđe srce s lukom i mrkvom, salata (keleraba + zelje). Užina: šaka badema. |
Pečeni oslić, kuhani zeleni grašak, salata (rotkvica + krastavac + začinsko bilje). |
nedjelja | 1 doručak: kuhano jaje (2 kom.), sojin sir, raženi kruh, čaj od lipe.2 doručak: kivi |
Goveđi kotleti, pire od tikve i mrkve, zelena salata. Užina: šaka lješnjaka. |
Bakalar na pari, pirjano povrće, salata (suhe šljive + cikla). |
Dijeta za krvnu grupu 2 "Farmer"
Autor dijete nositelje druge krvne grupe konvencionalno naziva "farmerima". U Americi su klasificirani kao tip A. Ova krvna grupa pojavila se nešto kasnije od prve skupine, kada su ljudi počeli manje lutati. Diljem svijeta oko 37,8% ljudi ima upravo drugu krvnu grupu. Predstavnici "farmera" imaju takve osobne kvalitete kao što su postojanost, brza prilagodba u novom timu, samodisciplina.
Glavne karakteristike "farmera":
- Sposobnost brzog prilagođavanja promjenjivim uvjetima okoline. Dobra prilagodba promjeni prehrane.
- Kod ishrane biljnom hranom (vegetarijanstvo) probavni sustav i imunitet funkcionirat će savršeno.
- Probavni organi su dosta osjetljivi, imunološki sustav se nedovoljno odupire zaraznim bolestima. Živčani sustav nije uvijek stabilan.
- Nisu isključene bolesti kao što su anemija, patologije jetre i žučnog mjehura, onkologija, srčani problemi, dijabetes melitus.
Poljoprivrednicima se preporučuje unos željeza, selena, kroma, kalcija i cinka. Za osobe s drugom krvnom grupom dobri su vitamini C, E, B. Korisni su pripravci koji sadrže bifidobakterije
"Poljoprivrednici" trebaju slijediti sljedeće preporuke:
- Odbijte meso (osim puretine i piletine), jer je kiselost želučanog soka kod osoba s 2 krvne grupe smanjena. To uvelike komplicira proces probave proteina.
- Meso ne daje "farmerima" energiju, ne ubrzava, već usporava metaboličke procese. Stoga se mast počinje nakupljati.
- Prelazak na vegetarijansku prehranu normalizirat će imunološki sustav.
- Ne možete jesti ljuta jela (papar, ocat, kečap), rajčice su zabranjene. Odbijanje treba biti od voća i bobica s kiselinom. Majoneza nije prikladna za osobe s drugom krvnom grupom, ljute začine ne smiju se dodavati hrani. Također morate odustati od slane ribe, krastavaca, kupusa (osim brokule), krumpira. Dozvoljeno je jesti mrkvu, luk i češnjak.
- Svi fermentirani mliječni napitci se dobro apsorbiraju u tijelu (mliječni napitci su lošiji), mogu se koristiti nemasni sirevi, sir i svježi sir.
- Da biste nadoknadili nedostatak proteina, prednost treba dati proizvodima od soje.
- Možeš jesti jaja.
- Čokolada i šećer su dopušteni, ali u ograničenim količinama.
Dijeta za osobe s drugom krvnom grupom: što treba i što ne treba
Možete jesti | Ne jedi | Neutralni proizvodi |
Teletina, janjetina, junetina, kunić, svinjetina, pačje meso, mast, šunka, slanina i šunka | Pileće meso, puretina, jaje | |
Šaran, svježa haringa, skuša, skuša, bakalar, pastrva, smuđ, losos riba | Lignje, iverak, dimljena crvena riba, slana i ukiseljena haringa, som, iverak, som, kavijar | Alge, štuka, tuna, grgeč, jesetra, šmek |
Maslinovo i laneno ulje | Kokos, sjeme pamuka, kukuruz, kikiriki, maslac | Mast, margarin, sojino ulje, suncokretovo ulje, ulje jetre bakalara |
Mlijeko, sladoled, kravlji sir, sirutka | Kefir, kiselo vrhnje, svježi sir i svježi sir, ovčji sir, jogurt, kozje mlijeko | |
Grah (crni i soja), sir (sojin), mlijeko (sojin), grah (pjegavi), grah (sojin i crni), leća | Navy grah | Zeleni i zeleni grašak, bijeli i šparoge |
senf | Kečap, majoneza, ocat (jabučni, vinski, bijeli), crni papar | Voćni želei i džemovi, vanilija, lovorov list, šećer, kumin, klinčići, peršin, curry, kopar, komorač, muškatni oraščić, čokolada, marinade, med, kiseli krastavci, paprika |
Heljda i proizvodi od heljdinog brašna, raženi i raženi kruh, proizvodi od raženog brašna zobene pahuljice, rižine oblatne | griz, tjestenina, krekeri, müsli, peciva, uključujući peciva i peciva, kruh (žitarice i integralni), pšenične pahuljice i pšenica, svi proizvodi od durum brašna | Ječmena prekrupa, kukuruz, biserni ječam, rižina prekrupa, zobeni kolačići, ječam, pšenični kruh, kukuruzni škrob, proso |
Kupus, brokula, korabica, bukovače, mladi luk, poriluk, potočarka, bundeva, jeruzalemska artičoka, špinat, radič, cikla, pastrnjak, repa, mrkva, luk | Kineski kupus, crveni, bijeli, cvjetača, šampinjoni, paprika (slatka i ljuta), paradajz, rabarbara | Krastavci, celer, zelena salata, cikla, rotkvica, šparoge, švedska kišnica, prokulice, tikvice |
Čaj s gospinom travom, čičkom, glogom, ginsengom, ehinaceom, kamilicom, valerijanom, šipurkom | Čaj od maline, lipe, jagode, mente, maslačka. Čaj od peršina, sladića, majčine dušice, stolisnika | |
Šljiva, ananas, brusnica, trešnja, borovnica, grejp, smokva, brusnica, limun, šljiva, trešnja, borovnica, jabuka | Banane, naranče, žutike, masline, kokosi, mandarine, dinje | Lubenica, avokado, grožđe, nar, grožđice, kivi, jagoda, ogrozd, nektarina, breskva, malina, kruška |
Kava, crno vino, zeleni čaj | Crni čaj, pivo, kola, limunada, tinkture, votka, konjak | Bijelo vino |
Jelovnik za tjedan za osobe s drugom krvnom grupom
doručak | Ručak i popodnevni čaj | Večera | |
ponedjeljak | 1 doručak: heljdina kaša, raženi kruh, kefir i čaj od kamilice.2 doručak: jabuka |
Pečeni šaran s umakom od limuna, brokula i mrkva pirjana sa šampinjonima, namočeni kiseli krastavciUžina: šaka oraha |
Tuna, zelena salata (bijeli grah + zeleni grašak + šparoge) |
utorak | 1 doručak: rižini vafli, kuhana jaja, salata (jeruzalemska artičoka + špinat).2 doručak: 1/2 grejpa |
Smuđ s povrćem na žaru, pireom od leće, začinskim biljem. Užina: šaka badema |
Kuhani bakalar, alge |
srijeda | 1 doručak: ječmena kaša, sojin sir, raženi kruh.2 doručak: borovnice |
Kuhana puretina, pire od bundeve sa rižom, salata (zelje + krastavac)Užina: šaka lješnjaka |
Pečeni losos, tikvice i mrkva na žaru, začinsko bilje |
četvrtak | 1 doručak: ječmena kaša, sojino mlijeko, grožđice, kruška, čaj od gloga.2 doručak: ananas |
Dirjana mrkva s gljivama i lukom, kruh od raženog brašna. Užina: šaka pinjola |
Kuhani smuđ, kuhani zeleni grašak, kiseli kupus sa zelenim lukom |
petak | 1 doručak: kukuruzna kaša, jogurt.2 doručak: grožđe |
Kuhana piletina, heljda, ukiseljeno povrće. Užina: šaka kikirikija |
Pečena pastrva, grah (soja), zelena salata (zelje + repa) |
subota | 1 doručak: svježi sir sa suhim voćem, kruh, sok od višanja.2 doručak: maline. |
Salata s mrkvom i jabukom, plodovi mora. Užina: sjemenke suncokreta |
Pečena haringa, salata (krastavac + začinsko bilje) |
nedjelja | 1 doručak: zobene pahuljice, mlijeko (sojino), voćni žele.2 doručak: breskva |
Pileće meso, tikvice s lukom, pire od graha, začinsko bilje. Užina: šaka indijskih oraščića. |
Pečeni losos, pire od leće, kiseli kupus s graškom |
Dijeta za 3. krvnu grupu "Nomad"
Ljude s trećom krvnom grupom autor svrstava u skupinu "nomada". U svijetu je oko 20,6% takvih predstavnika. U procesu evolucije stanovništvo se podijelilo na nekoliko rasa, što je rezultiralo pojavom treće krvne grupe (tip B). Imaju dobar imunitet i mogu jesti gotovo svaku hranu. Živčani sustav takvih ljudi vrlo je stabilan.
Ključne karakteristike nomada:
- Stabilan imunitet, brzo prilagođavanje promjenama u jelovniku, visoka prilagodljivost promjenjivim uvjetima okoline.
- Ako "nomadi" jako odstupaju od prehrane, moguć je razvoj autoimunih bolesti. Takvi su ljudi osjetljivi na rijetke infekcije.
- Moguć razvoj bolesti kao što su multipla skleroza, autoimune bolesti.
Osobe s krvnom grupom 3 trebaju uzimati magnezij, sladić i lecitin.
Nomadi bi se trebali pridržavati sljedećih smjernica:
- Kako ne biste dobili višak kilograma, morate prestati jesti heljdu, kukuruz i kikiriki. Nemojte jesti sjemenke sezama. Ako ovi uvjeti nisu zadovoljeni, inzulin se proizvodi slabo, što dovodi do usporavanja metaboličkih procesa, povećanog umora i pretilosti.
- Nemojte se zanositi pšenicom jer ona usporava metaboličke procese. Štoviše, ne može se kombinirati s drugim zabranjenim žitaricama, što će samo pogoršati situaciju.
Dijeta za osobe s trećom krvnom grupom: što treba i što ne treba
Što možete jesti | Što ne jesti | Neutralni proizvodi |
Jaja, meso kunića, janjetina | Piletina, svinjetina, patka, guska, šunka, šunka, slanina | Puretina, teletina, kravlje meso, mljevena junetina, jetrica |
Skuša i ukiseljena haringa, oslić, bakalar, štuka, smuđ, skuša, salmonidi, iverak, jesetra, iverak, pastrva, brancin | Morske alge, kavijar, dimljeni losos, svi rakovi, jegulja | Svježa i slana haringa, šaran, riječni smuđ, tuna, som |
Maslinovo ulje | Ulje od sjemenki pamuka, kikirikija, kokosa, kukuruza, suncokreta, soje, margarina | Laneno ulje, maslac, ulje jetre bakalara |
Kiselo vrhnje, svježi sir i skuta, jogurt, kefir, kozje mlijeko, ovčji sir | Sladoled | Vrhnje, sirevi od punomasnog kravljeg mlijeka, kravlje mlijeko, topljeni sir, sirutka, kazein |
Mak | Sjemenke bundeve, kikiriki, pinjoli, suncokretove sjemenke, lješnjaci, pistacije | orasi, bademi |
Hren, curry, peršin | Majoneza, cimet, kečap | Ocat (bijeli, vinski, jabučni), šećer, čokolada, voćni želei i džemovi, muškatni oraščić, med, vanilija, cimet, klinčići, korijander, lovorov list, kumin, paprika, kopar |
Zobena kaša, zobene pahuljice i zobeni kolačići, riža i rižini vafli, proso, pšenični kruh | Kukuruz (zrno, pahuljice i brašno), muesli, pšenica, raž, svi proizvodi od pšenice i raženog brašna, heljda, biserni ječam, ječmena krupica i svi proizvodi od brašna na bazi ove krupice | Proizvodi od durum pšeničnog brašna, krekeri, ražena peciva i medenjaci, tjestenina, griz |
Soja i tamnoputi grah | Leća, pjegavi grah, crni grah | Sojino mlijeko i sir, šparoge i bijeli grah, zeleni grašak i zeleni grašak |
Brokula, prokulica, cvjetača, raštika, crveni i bijeli kupus, blitva, potočarka, paprika (i slatka i ljuta), mrkva, slatki krumpir | Bundeva, krumpir, rotkvica, rajčica, rotkvica, rabarbara | Krastavci, zelena salata, cikla, špinat, tikvice, luk i perje, poriluk, korabica, repa, pastrnjak, mljeveni krumpir, gljive, cikorija |
Čaj od maline, čaj sa sladićem, peršinom, šipkom, ginsengom | Čaj od lipe, čaj od podbjela | Čaj od kamilice, maslačka, mente, jagode. Čaj od maslačka, stolisnika, majčine dušice, ehinaceje, gloga, gospine trave i valerijane |
Zeleni čaj | Cola, limunada, votka, bitter, konjak | Pivo, kava, bijelo i crno vino |
Cola, ananas, jabuka, grožđe, trešnja šljiva, brusnica, šljiva, brusnica, banana, grožđe | Masline, kaki, žutika, avokado, šipak | Kivi, jagode, ogrozd, smokve, maline, breskve, limun, nektarine, borovnice, ribizle, trešnje, suhe šljive, lubenice, trešnje, naranče, grejpfrut, kupine, grožđice, borovnice, dinja, kruške, kupine |
Jelovnik za tjedan za osobe s trećom krvnom grupom
Doručak i drugi doručak | Ručak i popodnevni čaj | Večera | |
ponedjeljak | 1 doručak: kokošje jaje (2 kom.), svježi sir sa grožđicama, kruh od pšeničnog brašna2 doručak: jabuka |
Pečena janjetina, rižin griz, salata (maslinovo ulje + batat)Užina: šaka badema |
Iverak, pečen u pećnici, povrće na žaru |
utorak | 1 doručak: mliječna juha s rezancima, sok od ananasa2 doručak: naranča |
Zec u umaku od vrhnja, pire od zelenog graška, salata (kupus + mrkva)Užina: šaka oraha |
Zobeni kolačići s kefirom, breskva |
srijeda | 1 doručak: složenac od svježeg sira, pavlaka, jaje, salata (krastavac + začinsko bilje)2 doručak: višnje |
Juha od gljiva, salata (kupus + začinsko bilje), pšenični kruhUžina: jogurt |
Oslić, vinaigrette |
četvrtak | 1 doručak: palačinke od svježeg sira sa vrhnjem, 1/2 naranče, kruh od pšeničnog brašna2 doručak: banana |
Kuhana junetina, kuhani grah (bijeli), sok od mrkve i jabukeUžina: kefir i bobičasto voće |
Pečene skuše, salata (jabuka + orasi + cikla) |
petak | 1 doručak: kajgana, pšenični kruh, sir2 doručak: sušeno voće (suhe marelice i grožđice) |
Juha s purećim srcima, voćni jogurtUžina: banana |
Buhani file pastrve, pirjano povrće (mrkva, luk, tikvice) |
subota | 1 doručak: zobena kaša, pšenični kruh, sir2 doručak: kruška |
Riblja juha, kuhana riža, salata (krastavac + začinsko bilje)Užina: šaka oraha |
Kupus punjen mljevenom junetinom, kupus salata |
nedjelja | 1 doručak: kajgana, jogurt, pšenični kruh2 doručak: sok od mrkve |
Pečena teletina u foliji, grilovano povrće, salata (zelje + kineski kupus)Užina: šaka badema |
Pečeni bakalar, soja, salata od batata |
Dijeta za krvnu grupu 4 "Mješoviti tip"
Autor dijete predstavnike 4. krvne grupe svrstava u mješoviti tip. Takvih ljudi u svijetu nema više od 8%. Imaju nizak imunitet, slab probavni sustav. Takvim ljudima odgovara mješovita prehrana "nomada" i "lovaca".
Karakteristike "mješanaca":
- Imunološki sustav, iako vrlo fleksibilan, istovremeno je osjetljiv na razne infekcije. Prisutne su prednosti i "nomada" i "lovaca".
- Probavni sustav je prilično slab.
- Postoje rizici od razvoja bolesti kao što su anemija, onkologija, bolesti srca. Osobama s 4 krvne grupe preporučuje se uzimanje vitamina C, cinka, selena, gloga, valerijane, ehinaceje.
Ako osoba ima 4 krvnu grupu, mora se pridržavati sljedećih preporuka:
- Kiselost želučanog soka može biti smanjena, ali priroda je takve ljude programirala da jedu meso (mješovitog tipa A i tipa B). Stoga, unatoč činjenici da možete jesti meso, tijelo ga neće moći u potpunosti razgraditi. Kao rezultat toga, nakuplja se višak kilograma.
- Kako biste spriječili pretilost, morate jesti što više tofua i povrća.
- Osobama s mješovitim tipom savjetuje se da prestanu jesti kukuruz, heljdu, mahunarke.
- Pšenica možda neće dovesti do punog debljanja kod mješovitih ljudi, no treba je konzumirati u ograničenim količinama.
Dijeta za osobe s četvrtom krvnom grupom: što treba i što ne treba
Što jesti | Što ne jesti | Neutralni proizvodi |
zec, janjetina, puretina | Pileće meso, srce, šunka, svinjetina, šunka, patka, junetina i mljevena junetina, teletina, guščje meso, slanina | Jetrica, jaje, mast |
Štuka, bakalar, smuđ, losos, pastrva, kavijar, brancin, jesetra, skuša, skuša | Marinirana i slana haringa, oslić, lignje, dimljeni losos, iverak, lignje, svi rakovi, jegulja | Riječni smuđ, svježa haringa, šaran, som, čamac, som, morska trava |
Maslinovo ulje | Suncokretovo, kukuruzno, maslac, kokosovo, ulje sjemenki pamuka, margarin | Laneno sjeme, soja, kikiriki, ulje jetre bakalara |
Ovčji sir, skuta, kiselo vrhnje, svježi sir, jogurt, kozje mlijeko, kefir | Topljeni sir, vrhnje, sladoled, punomasno mlijeko | Sirutka, kravlji sir, mlijeko bez masnoće |
Orasi, kikiriki, mak | Sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve, lješnjaci | Bademi, pinjoli, pistacije |
Riža, rižini vafli, raženi kruh, raženo brašno, raženi kruh, zobene pahuljice, zobene pahuljice, proso | Kukuruz (brašno, žitarice, pahuljice, škrob), heljda (brašno i žitarice) | Zobeni keksi, krekeri, raženi medenjaci, kruh (pšenični, integralni), pšenične pahuljice, muffini, bagels, ječmena krupica, griz, tjestenina, muesli, durum pšenično brašno |
Grah (mornarski, pjegavi, soja), leća | crni grah | Mah (šparoge, bijeli), sir i mlijeko (sojin), grašak (zeleni i zeleni) |
peršin, hren, curry | Ocat (vinski, bijeli, jabučni), kečap, crni papar, kiseli krastavci i kiseli krastavci | Lovorov list, komorač, paprika, kopar, kumin, klinčić, senf, cimet, korijander, med, majoneza, šećer, voćni džem i žele |
Grejp, limun, kivi, ogrozd, grožđe, trešnje, smokve, trešnje šljive, jabuke, kokos, šljive, trešnje, brusnice | Naranča, banana, avokado, kaki, šipak, žutika | Masline, mandarine, maline, ribizle, breskve, nektarine, borovnice, borovnice, lubenice, jagode, suhe šljive, grožđice, borovnice, kupine, dinje |
Krastavac, pastrnjak, lišće cikle, batat, brokula, kupus (lisnati i cvjetača), ljuta i slatka paprika, potočarka | Rotkvica, rabarbara, zelena salata, rotkvica | , korabica, krumpir |
Kava i zeleni čaj | Cola, crni čaj, konjak votka, likeri | Bijelo i crno vino, pivo |
Čaj od kamilice, čaj od jagode, sladića, šipka, ginsenga, gloga i čička | Čaj od lipe, čaj od podbjela | Čaj od maslačka, maline, metvice, peršina, valerijane, majčine dušice, stolisnika. |
Jelovnik za tjedan za osobe krvne grupe 4
Prvi i drugi doručak | Ručak i popodnevni čaj | Večera | |
ponedjeljak | 1 doručak: ovčji sir, jogurt od višanja, raženi kruh2 doručak: jabuka |
Dinjana jetrica, kuhani šareni grah, zeleni čajUžina: šaka kikirikija |
Jesetra na peći, pirjana brokula, salata (maslinovo ulje + krastavci, potočarka) |
utorak | 1 doručak: svježi sir s grožđicama, rižini vafli, začinsko bilje2 doručak: 1/2 grejpa |
Juha od smuđa, mrkve i luka, pire od leće, salata (blitva + celer)Užina: šaka badema |
Pečena janjetina, povrće na žaru, soja |
srijeda | 1 doručak: kajgana, raženi kruh2 doručak: brusnice s ogrozdom |
Pureći paprikaš s tikvicama i lukom, začinskim biljem, zelenom salatom (mrkva + crveni kupus)Užina: šaka badema |
Brancin na žaru, kuhani krumpir, zelena salata (krastavac + rajčica + začinsko bilje) |
četvrtak | 1 doručak: svježi sir sa grožđicama, raženi kruh2 doručak: nektarina |
Juha od povrća, prženi bakalar, salata (repa + zelje)Užina: šaka pinjola |
Pečeni kunić s pireom od rajčice, salata (svježe začinsko bilje + korabica) |
petak | 1 doručak: kuhano jaje, kefir, raženi kruh, čaj od šipka2 doručak: jabuka |
Pečena pastrva, pirjane bukovače s brokulom i mrkvom, namočeni kiseli krastavciUžina: šaka oraha |
Pečeni som, salata (brokula + slatka paprika) |
subota | 1 doručak: kajgana, raženi kruh, 1/2 grejpa2 doručak: ribizle |
Juha od povrća, pečena haringa, salata (zeleni grašak, šparoge, potočarka)Užina: šaka pistacija |
Pečena janjetina, kuhana riža, salata (pečena cikla + češnjak + suhe šljive) |
nedjelja | 1 doručak: jogurt, sir, raženi kruh2 doručak: naranča |
Buhana puretina, kuhana bundeva s rižom, salata (krastavac + začinsko bilje)Užina: šaka lješnjaka |
Pečeni losos, grilovana mrkva s tikvicama, zelje |
Utječu li Rh pozitivni i Rh negativni faktori na prehranu?
U velikoj većini slučajeva ljudi imaju pozitivan Rh faktor krvi. Negativan je samo kod 17% ljudi diljem svijeta. Vrijedno je napomenuti da za njih neće biti razlike u prehrani. Jelovnik se bira isključivo prema krvnoj grupi.